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红薯和玉米吃多少合适_生活常识网

17常识网 生活妙招 2019-04-07 8 0 | 文章出自:系统采集

导语:红薯和玉米吃多少合适京东小博士为大家讲述生活中的小知识,大家一起来学习吧! 先说故事:大家现在对健康饮食的确是更注意了,去吃自助餐,很多人都会少盛点米饭,多加点红薯、玉米甚至是栗子,觉得它们都属于粗粮,吃起来更健康。而且路上也会随处见到卖玉 红薯和玉米吃多少合适小博士为大家讲述生活中的小,大家一起来学习吧!先说故事:大家现在对的确是更注意了,去吃自助餐,很多人都会少盛点米饭,多加点红薯、玉米甚至是栗子,觉得它们都属

红薯和玉米吃多少合适京东小博士为大家讲述生活中的小知识,大家一起来学习吧! 先说故事:大家现在对健康饮食的确是更注意了,去吃自助餐,很多人都会少盛点米饭,多加点红薯、玉米甚至是栗子,觉得它们都属于粗粮,吃起来更健康。而且路上也会随处见到卖玉

  • 红薯和玉米吃多少合适小博士为大家讲述生活中的小,大家一起来学习吧!

    先说故事:大家现在对的确是更注意了,去吃自助餐,很多人都会少盛点米饭,多加点红薯、玉米甚至是栗子,觉得它们都属于粗粮,吃起来更健康。而且路上也会随处见到卖玉米或者是红薯的摊位,饿了的时候买一根充饥效果也很好。但问题是,很多人吃这些都没有“量”的概念,往往拿来当零食,能吃多少就吃多少。其实虽然它们都是低脂肪高纤维的食物,但如果吃多了,同样会让身体发胖。
    再讲道理:这类主食都属于碳水化合物,很容易被人体吸收,热量还真不低。有一个很容易记忆的标准,一根普通个头的10厘米的红薯或者是一根玉米,其热量相当于半碗米饭。栗子的热量要更高些,2两栗子就相当于1碗米饭的热量。所以您吃的时候千万要悠着点,特别是那些把它们当零食吃的人。
    总的说来,玉米和红薯更适合做主食,饱腹感也更强。应注意,如果当正餐进食的话,还要避免再吃其他淀粉类食物,以免导致肥胖。以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表生活常识网eo17.com立场,感谢您对生活常识网eo17.com的支持!

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